情緒解讀，創造幸福

 情緒解讀，創造幸福~3/19演講心得分享             文/茉莉

當看到文化中心的演講主題，由吳娟瑜老師主講的「情緒解讀創造幸福」，此標題下得真好，一個人情緒的管理確實關係著個人幸福，影響一個人的人際關係、家庭關係及生活品質，這是一個需要一再學習的功課。聆聽演说中，我用心做了以下的記錄與大家分享：

 

一.情緒解讀及覺察：一個人的情緒先從感覺開始，感就是感受，覺就是覺察， 加上行動就是成長，情緒的來源又分心理情緒及生理情緒，找對方向做處理，問題才可能有效率改善。

 

二.親子溝通的技巧：如果認定孩子是一個獨立的個體，都有其獨特性，那麼孩子的行為就能被父母接受，不以自己的角度，一定要孩子接納自己的意見，當親子關係有衝突時，給孩子一些空間，詢問孩子的想法，積極聆聽他們的感覺，才能化解孩子的對抗。若早期有不愉快的溝通，不要讓孩子帶著童年的誤會長大，未竟之事要解決，不要因此造成孩子成長的阻礙。 正確解讀孩子的情緒，找適當時機做改變，才更能夠幫助孩子有好的發展。

 

三.情緒的辨識：辨別過去的情緒、現在的情緒、未來的情緒，例如我擔心孩子的學習落後﹙這是未來的情緒﹚，他總是那麼調皮﹙過去的情緒﹚，我現在等不到車怎麼辦？﹙現在的情緒﹚，辨識情緒後，最有利的做法，是將此刻的情緒確定為現在的情緒。並且可從一個人的肢體動作、眼神，語調高低及速度來覺察一個人的情緒。

 

四.情緒當下，處理當下的情緒：情緒當下最需提醒自己，此刻怎麼做比較好，怎麼做才能解決問題，不要用負面情緒跟自己溝通，例如︰這件事我做不到，我無法完成這件事；而需要告訴自己我可以完成，我一定有辦法。

 

五.多元角度的思考：必須收集更多的訊息，來解讀一個人的情緒，飲食食物的選擇、是否定時運動、是否睡眠充足、胎兒時期情緒、 五世祖情緒等等．．．記憶是會遺留的，這些都影響著一個人的情緒。學習用較深、較廣的角度去看待一個人，去覺察一個人情緒狀態，如此便越能接納一個人的情緒表現。

 

結語：感謝父母成長協會一直用心推動終身學習，舉辦各項課程講座，透過吳娟瑜老師熱情活潑的分享，臉上生動的表情，讓人感受青春洋溢，啟發人們想嘗試改變的力量，增長自己覺察情緒的方法及解讀情緒的能力，若能加上行動，適度改變，一定能提升親子互動及生活品質，讓自己人際更圓融。聆聽演講收獲良多，凡事用正面的思考和自己溝通，做對的選擇比努力更重要。

▲娟瑜老師演講實況

 

註：此文作者茉莉非協會秘書茉莉